Hariansriwijaya.com – Probiotik merupakan mikroorganisme baik yang hidup di dalam sistem pencernaan. Mereka membantu menjaga keseimbangan flora usus, memperbaiki pencernaan, serta mendukung sistem imun tubuh. Bagi banyak orang yang baru mulai mengonsumsi probiotik, ada beberapa perubahan tubuh yang mungkin terjadi — baik dalam jangka pendek maupun panjang.
1. Penyesuaian Awal Tubuh (Hari 1–7)
Saat pertama kali mengonsumsi probiotik, tubuh perlu waktu untuk beradaptasi. Beberapa efek sementara yang umum terjadi meliputi:
- Perut terasa kembung
- Sering buang gas
- Perubahan frekuensi buang air besar
Reaksi ini normal dan biasanya akan mereda dalam waktu kurang dari seminggu. Artinya, probiotik sedang mulai bekerja untuk menyeimbangkan sistem pencernaan Anda.
2. Sistem Pencernaan Lebih Stabil
Setelah fase adaptasi, banyak orang melaporkan bahwa pencernaan mereka menjadi lebih lancar. Probiotik membantu meningkatkan jumlah bakteri baik, yang pada akhirnya memperbaiki proses penyerapan nutrisi, mengurangi sembelit, dan membuat perut terasa lebih ringan.
3. Daya Tahan Tubuh Meningkat
Sekitar 70% sistem imun tubuh berada di saluran pencernaan. Dengan sistem pencernaan yang seimbang, sistem imun juga akan bekerja lebih efektif. Probiotik membantu melawan bakteri jahat dan menurunkan risiko infeksi ringan seperti flu atau diare.
4. Pengaruh pada Mood dan Mental
Banyak penelitian menemukan bahwa ada hubungan erat antara usus dan otak — dikenal sebagai “gut-brain axis”. Probiotik mendukung produksi serotonin (hormon bahagia), yang bisa meningkatkan suasana hati, mengurangi stres, dan bahkan memperbaiki kualitas tidur Anda.
5. Manfaat Jangka Panjang
Konsumsi probiotik secara teratur bisa memberikan efek positif jangka panjang, seperti:
- Berat badan lebih stabil
- Kulit lebih sehat
- Penurunan kadar kolesterol
- Pencernaan tetap teratur saat diet atau traveling
6. Tips Memilih Probiotik Terbaik
Jika Anda berada di Malaysia atau Indonesia dan ingin mencoba suplemen probiotik, perhatikan beberapa hal berikut:
- Cek jumlah CFU (Colony Forming Units), idealnya minimal 5 miliar per kapsul
- Pastikan ada strain probiotik seperti Lactobacillus atau Bifidobacterium
- Pilih produk yang disimpan dengan baik agar bakteri tetap aktif
Dua brand terpercaya yang bisa Anda kunjungi adalah:
Wellness Group
Wellness Concept
Kesimpulan
Probiotik dapat menjadi bagian penting dalam menjaga kesehatan Anda. Efek awal seperti kembung adalah tanda bahwa tubuh sedang menyesuaikan diri. Dengan konsumsi rutin, Anda akan merasakan manfaat nyata seperti pencernaan lancar, daya tahan tubuh kuat, dan kondisi mental yang lebih stabil. Pastikan memilih produk berkualitas dan sesuaikan dengan kebutuhan tubuh Anda.
