Donasi Palestina - Harian Sriwijaya Donasi Palestina - Harian Sriwijaya Donasi Palestina - Harian Sriwijaya
  • Tentang Kami
  • Redaksi
  • Hubungi Kami
  • Disclaimer
  • Pasang Iklan
Selasa, 01 Jul 2025
Harian Sriwijaya
No Result
View All Result
  • Home
  • Nasional
  • Sumsel
    • Palembang
    • Lubuklinggau
    • Musi Rawas
    • Musi Rawas Utara
    • Prabumulih
    • Pagaralam
    • Banyuasin
    • Musi Banyuasin
    • Empat Lawang
    • Muara Enim
    • Ogan Ilir
    • OKI
    • OKU
  • Advertorial
  • Ekonomi
  • Pendidikan
  • Olahraga
  • Kriminal
  • Viral
  • Loker
  • Opini
  • Lainya
    • Teknologi
    • Finance
    • Kesehatan
    • Wisata
    • Kuliner
    • Otomotif
    • Gaya Hidup
    • Hiburan
  • Home
  • Nasional
  • Sumsel
    • Palembang
    • Lubuklinggau
    • Musi Rawas
    • Musi Rawas Utara
    • Prabumulih
    • Pagaralam
    • Banyuasin
    • Musi Banyuasin
    • Empat Lawang
    • Muara Enim
    • Ogan Ilir
    • OKI
    • OKU
  • Advertorial
  • Ekonomi
  • Pendidikan
  • Olahraga
  • Kriminal
  • Viral
  • Loker
  • Opini
  • Lainya
    • Teknologi
    • Finance
    • Kesehatan
    • Wisata
    • Kuliner
    • Otomotif
    • Gaya Hidup
    • Hiburan
No Result
View All Result
Harian Sriwijaya
No Result
View All Result
  • Nasional
  • Sumsel
  • Advertorial
  • Ekonomi
  • Olahraga
  • Pendidikan
  • Kriminal
  • Viral
  • Loker
  • Opini
  • Teknologi
  • Finance
  • Otomotif
  • Wisata
  • Kesehatan
  • Kuliner
  • Gaya Hidup
  • Hiburan
ADVERTISEMENT
Home Kesehatan

Inilah 7 Menu Diet Keto untuk Pemula

apt. Agustin Elizabeth S.Farm by apt. Agustin Elizabeth S.Farm
12 Jun 2024
in Kesehatan
Inilah 7 Menu Diet Keto untuk Pemula
0
SHARES
9
VIEWS
ADVERTISEMENT

Hariansriwijaya.com – Ketika membicarakan tentang gaya hidup sehat dan penurunan berat badan, mungkin Anda sudah tidak asing lagi dengan diet keto. Diet ini telah menjadi pilihan populer bagi banyak orang yang ingin mengurangi berat badan dengan cepat. Namun, untuk para pemula, memulai diet keto bisa terasa menantang. Tidak perlu khawatir, kami telah menyiapkan panduan lengkap untuk Anda tentang menu diet keto khusus untuk pemula. Dengan mengikuti rekomendasi ini, Anda akan siap untuk memulai perjalanan menuju gaya hidup sehat dengan diet keto.

Variasi Menu Diet Keto

Diet keto mengarahkan tubuh Anda ke dalam kondisi ketosis, di mana lemak menjadi sumber utama energi Anda. Oleh karena itu, fokus utama dari diet ini adalah mengonsumsi makanan tinggi lemak dan rendah karbohidrat. Dalam sehari, konsumsi diet keto biasanya terdiri dari 75% lemak, 20% protein, dan hanya 5% karbohidrat.

7 Menu Diet Keto untuk Pemula

1. Menu Hari Pertama

  • Sarapan: Telur goreng mentega dengan tumisan sayur.
  • Makan Siang: Daging burger dengan topping keju, jamur, alpukat, dan sayuran.
  • Makan Malam: Daging panggang dengan minyak kelapa atau sup daging sapi.

2. Menu Hari Kedua

  • Sarapan: Omelet jamur.
  • Makan Siang: Salad tuna dengan tomat dan sayuran.
  • Makan Malam: Ayam panggang dengan saus krim dan tumis brokoli.

3. Menu Hari Ketiga

  • Sarapan: Paprika panggang isi telur dan keju.
  • Makan Siang: Salad daun arugula dengan telur rebus, daging ayam, alpukat, dan keju.
  • Makan Malam: Salmon panggang dengan tumisan bayam.

4. Menu Hari Keempat

  • Sarapan: Yoghurt dan granola.
  • Makan Siang: Steak dengan tumisan kembang kol, keju, dan saus pedas manis.
  • Makan Malam: Steak dengan brokoli dan keju.

5. Menu Hari Kelima

  • Sarapan: Alpukat panggang isi telur.
  • Makan Siang: Caesar salad dengan ayam.
  • Makan Malam: Rendang dengan sayuran.

6. Menu Hari Keenam

  • Sarapan: Tumis kembang kol dengan keju.
  • Makan Siang: Burger salmon.
  • Makan Malam: Bakso daging sapi dengan mie zucchini dan keju.

7. Menu Hari Ketujuh

  • Sarapan: Puding susu.
  • Makan Siang: Salad telur rebus dengan daging ayam, alpukat, dan keju.
  • Makan Malam: Kari ayam.

Hindari Makanan Ini

Terdapat beberapa jenis makanan yang sebaiknya dihindari dalam diet keto, antara lain:

Advertisement. Scroll to continue reading.
ADVERTISEMENT
  1. Olahan Roti: Roti tinggi karbohidrat seperti roti gulung, bagel, dan tortilla.
  2. Buah Tertentu: Buah-buahan tinggi karbohidrat seperti pisang, kismis, kurma, dan mangga.
  3. Susu Sapi: Susu tinggi karbohidrat, namun Moms dapat mencoba susu almond atau santan tanpa pemanis sebagai alternatif.

Minuman untuk Diet Keto

Minuman berperan penting dalam diet keto. Beberapa pilihan minuman yang cocok untuk diet keto antara lain:

  • Air putih
  • Kopi tanpa gula
  • Teh hijau tanpa gula

Penutup

Diet keto dapat menjadi pilihan yang efektif untuk menurunkan berat badan dan meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan. Namun, sebelum memulai diet ini, konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter atau ahli gizi untuk memastikan bahwa diet ini sesuai dengan kebutuhan dan kondisi kesehatan Anda. Dengan mengikuti menu diet keto untuk pemula yang telah kami sajikan, Anda siap untuk memulai perjalanan menuju gaya hidup sehat yang lebih baik!

BeritaTerkait

5 Gejala Gangguan Mata yang Harus Segera Diperiksa Dokter Spesialis

Kebiasaan Sehat di Pagi Hari yang Membantu Menjaga Tubuh Tetap Bugar

Bahaya Pakai Masker yang Tidak Diganti, Ini Bahayanya

Tags: DietDiet Keto
ShareSendSharePin
apt. Agustin Elizabeth S.Farm

apt. Agustin Elizabeth S.Farm

Sebagai seorang apoteker yang berkomitmen untuk meningkatkan kesehatan dan kesejahteraan masyarakat, apt. Agustin Elizabeth S.Farm telah mengabdikan karirnya untuk memberikan pelayanan dan informasi yang berharga di bidang farmasi

Berita Terkait

5 Gejala Gangguan Mata yang Harus Segera Diperiksa Dokter Spesialis

5 Gejala Gangguan Mata yang Harus Segera Diperiksa Dokter Spesialis

23 Jun 2025
Kebiasaan Sehat di Pagi Hari yang Membantu Menjaga Tubuh Tetap Bugar

Kebiasaan Sehat di Pagi Hari yang Membantu Menjaga Tubuh Tetap Bugar

03 Jun 2025
Bahaya Pakai Masker yang Tidak Diganti, Ini Bahayanya

Bahaya Pakai Masker yang Tidak Diganti, Ini Bahayanya

24 Mei 2025
Load More
Next Post
Wajah Cerah dan Glowing Hanya dengan Pakai Es Batu

Mau Wajah Cerah dan Glowing Hanya dengan Pakai Es Batu?

Tinggalkan Balasan Batalkan balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

Beriklan di Harian Sriwijaya Beriklan di Harian Sriwijaya Beriklan di Harian Sriwijaya

Berita Populer

  • Cara Edit Saldo M Banking

    Cara Edit Saldo M Banking, Ikuti Trik ini!

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • 70 Akun PB Gratis, Cek Cara Mendapatkan Nya disini!

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Password Laptop Jenny Summertime Saga, dan Bagaimana Cara Membukanya?

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Cara Minum Kopi Cleng Sebelum Berhubungan Agar Maksimal

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Inilah Penyebab dan Cara Mengatasi Akun Shopee Food Anyep

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • 10 Merk HP Terlaris di Indonesia Tahun 2025, Penjualan nya Tertinggi!

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
Seedbacklink
  • Tentang Kami
  • Redaksi
  • Hubungi Kami
  • Pasang Iklan
  • Privacy Policy
  • Pedoman Media Siber

Copyright © 2025 Harian Sriwijaya - All rights reserved

No Result
View All Result
  • Home
  • Nasional
  • Sumsel
    • Palembang
    • Lubuklinggau
    • Musi Rawas
    • Musi Rawas Utara
    • Prabumulih
    • Pagaralam
    • Banyuasin
    • Musi Banyuasin
    • Empat Lawang
    • Muara Enim
    • Ogan Ilir
    • Oki
    • Oku
  • Advertorial
  • Ekonomi
  • Pendidikan
  • Olahraga
  • Kriminal
  • Viral
  • Opini
  • Loker
  • Lainnya
    • Teknologi
    • Finance
    • Kesehatan
    • Wisata
    • Kuliner
    • Otomotif
    • Gaya Hidup
    • Hiburan
SeedbacklinkTrusted Indonesian Newsaji

Copyright © 2025 Harian Sriwijaya - All rights reserved