Donasi Palestina - Harian Sriwijaya Donasi Palestina - Harian Sriwijaya Donasi Palestina - Harian Sriwijaya
  • Tentang Kami
  • Redaksi
  • Hubungi Kami
  • Disclaimer
  • Pasang Iklan
Jumat, 27 Jun 2025
Harian Sriwijaya
No Result
View All Result
  • Home
  • Nasional
  • Sumsel
    • Palembang
    • Lubuklinggau
    • Musi Rawas
    • Musi Rawas Utara
    • Prabumulih
    • Pagaralam
    • Banyuasin
    • Musi Banyuasin
    • Empat Lawang
    • Muara Enim
    • Ogan Ilir
    • OKI
    • OKU
  • Advertorial
  • Ekonomi
  • Pendidikan
  • Olahraga
  • Kriminal
  • Viral
  • Loker
  • Opini
  • Lainya
    • Teknologi
    • Finance
    • Kesehatan
    • Wisata
    • Kuliner
    • Otomotif
    • Gaya Hidup
    • Hiburan
  • Home
  • Nasional
  • Sumsel
    • Palembang
    • Lubuklinggau
    • Musi Rawas
    • Musi Rawas Utara
    • Prabumulih
    • Pagaralam
    • Banyuasin
    • Musi Banyuasin
    • Empat Lawang
    • Muara Enim
    • Ogan Ilir
    • OKI
    • OKU
  • Advertorial
  • Ekonomi
  • Pendidikan
  • Olahraga
  • Kriminal
  • Viral
  • Loker
  • Opini
  • Lainya
    • Teknologi
    • Finance
    • Kesehatan
    • Wisata
    • Kuliner
    • Otomotif
    • Gaya Hidup
    • Hiburan
No Result
View All Result
Harian Sriwijaya
No Result
View All Result
  • Nasional
  • Sumsel
  • Advertorial
  • Ekonomi
  • Olahraga
  • Pendidikan
  • Kriminal
  • Viral
  • Loker
  • Opini
  • Teknologi
  • Finance
  • Otomotif
  • Wisata
  • Kesehatan
  • Kuliner
  • Gaya Hidup
  • Hiburan
ADVERTISEMENT
Home Kesehatan

Kurang Tidur Bisa Picu Banyak Penyakit? Ini Fakta Medis yang Wajib Kamu Tahu!

Redaksi Harian Sriwijaya by Redaksi Harian Sriwijaya
04 Apr 2025
in Kesehatan
Kurang Tidur Bisa Picu Banyak Penyakit? Ini Fakta Medis yang Wajib Kamu Tahu!
0
SHARES
10
VIEWS
ADVERTISEMENT

Tidur bukan cuma sekadar istirahat dari aktivitas harian, tapi juga momen penting bagi tubuh untuk memperbaiki sel-sel, memperkuat sistem imun, hingga menjaga kesehatan mental. Sayangnya, banyak orang masih menyepelekan waktu tidur, apalagi di tengah kesibukan kerja atau belajar yang padat.

Dikutip dari situs Berita Harian Online, Padahal, kurang tidur bukan cuma bikin ngantuk atau lemas seharian, tapi juga bisa memicu berbagai masalah kesehatan serius, mulai dari obesitas hingga penyakit jantung. Yuk, kenali lebih dalam dampak buruk kurang tidur dan bagaimana cara mengatasinya!

Mengapa Tidur Sangat Penting untuk Tubuh?

Tidur adalah salah satu kebutuhan dasar manusia, sama pentingnya seperti makan dan minum. Saat kamu tidur, tubuh tidak benar-benar “mati”, justru sedang bekerja keras memperbaiki jaringan, memperkuat memori, menyeimbangkan hormon, dan menjaga metabolisme tubuh.

Advertisement. Scroll to continue reading.

Orang dewasa umumnya membutuhkan 7–9 jam tidur per malam, sementara anak-anak dan remaja membutuhkan lebih banyak. Jika kebutuhan tidur tidak tercukupi, berbagai fungsi tubuh pun bisa terganggu.

Dampak Buruk Kurang Tidur bagi Kesehatan

Berikut ini beberapa gangguan kesehatan yang bisa terjadi akibat kurang tidur, baik dalam jangka pendek maupun panjang:

BeritaTerkait

5 Gejala Gangguan Mata yang Harus Segera Diperiksa Dokter Spesialis

Kebiasaan Sehat di Pagi Hari yang Membantu Menjaga Tubuh Tetap Bugar

Bahaya Pakai Masker yang Tidak Diganti, Ini Bahayanya

1. Menurunkan Daya Tahan Tubuh

Kurang tidur membuat produksi antibodi dan sel imun menurun. Akibatnya, tubuh jadi lebih rentan terhadap infeksi virus atau bakteri. Kamu mungkin akan lebih sering flu, batuk, atau merasa lemas.

2. Gangguan Konsentrasi dan Daya Ingat

Tidur berperan penting dalam proses konsolidasi memori. Saat kurang tidur, otak jadi sulit fokus, sulit mengingat informasi, dan lebih mudah melakukan kesalahan. Ini bisa sangat mengganggu produktivitas kerja maupun studi.

3. Meningkatkan Risiko Penyakit Jantung dan Stroke

Kurang tidur dapat meningkatkan tekanan darah dan kadar kolesterol, yang merupakan faktor risiko utama penyakit jantung dan stroke. Studi menunjukkan, orang yang tidur kurang dari 6 jam per malam memiliki risiko penyakit jantung lebih tinggi.

4. Gangguan Metabolisme dan Berat Badan

Tidur memengaruhi produksi hormon leptin dan ghrelin yang mengatur rasa lapar. Kurang tidur menyebabkan peningkatan nafsu makan, terutama pada makanan tinggi gula dan lemak, sehingga memicu obesitas dan diabetes tipe 2.

ADVERTISEMENT

5. Masalah Kesehatan Mental

Kurang tidur juga berdampak besar pada kesehatan mental. Orang yang kurang tidur cenderung lebih mudah stres, cemas, dan rentan mengalami depresi. Bahkan, gangguan tidur kronis bisa memperparah kondisi gangguan mental yang sudah ada sebelumnya.

Tanda-Tanda Tubuh Kamu Kurang Tidur

Kalau kamu mengalami beberapa hal berikut secara rutin, bisa jadi itu tanda kamu kekurangan tidur:

  • Mudah mengantuk di siang hari, bahkan saat sedang beraktivitas

  • Sulit fokus dan sering lupa hal-hal kecil

  • Emosi tidak stabil, mudah marah atau sedih

  • Merasa lelah terus-menerus meski tidak banyak beraktivitas

  • Sering mengalami sakit kepala atau mata berat

Jika gejala-gejala ini kamu alami hampir setiap hari, ini saatnya untuk memperbaiki pola tidur kamu.

Tips Mengatasi dan Mencegah Kurang Tidur

Tenang, kurang tidur bukan hal yang tidak bisa diatasi. Berikut ini beberapa tips yang bisa kamu coba untuk meningkatkan kualitas tidur:

1. Buat Jadwal Tidur yang Teratur

Tidur dan bangunlah di jam yang sama setiap hari, termasuk di akhir pekan. Ini membantu tubuh kamu membentuk ritme sirkadian yang stabil.

2. Hindari Gadget Sebelum Tidur

Paparan cahaya biru dari layar smartphone atau laptop bisa mengganggu produksi melatonin, hormon yang membantu kamu tidur. Sebaiknya hentikan penggunaan gadget minimal 1 jam sebelum tidur.

3. Ciptakan Suasana Kamar yang Nyaman

Gunakan lampu redup, suhu ruangan sejuk, dan tempat tidur yang bersih untuk menciptakan suasana tidur yang nyaman. Jika perlu, gunakan aromaterapi atau white noise.

4. Batasi Kafein dan Makanan Berat di Malam Hari

Konsumsi kopi, teh, atau makanan berat menjelang tidur bisa mengganggu proses tidur kamu. Usahakan makan malam minimal 2 jam sebelum tidur.

5. Lakukan Relaksasi Sebelum Tidur

Coba aktivitas yang menenangkan seperti membaca buku, mendengarkan musik lembut, atau latihan pernapasan dalam sebelum tidur. Ini membantu tubuh dan pikiran kamu lebih rileks.

Penutup

Tidur bukan hanya kebutuhan, tapi investasi penting untuk menjaga kesehatan tubuh dan mental. Kurang tidur bisa berdampak besar terhadap berbagai aspek kehidupan, mulai dari produktivitas, mood, hingga risiko penyakit kronis.

Mulai sekarang, yuk perhatikan kembali pola tidur kamu. Jangan sampai karena ingin mengejar pekerjaan atau hiburan malam, kamu mengorbankan kesehatan jangka panjang. Tidur cukup, tubuh sehat, hidup pun jadi lebih bahagia

ShareSendSharePin
Redaksi Harian Sriwijaya

Redaksi Harian Sriwijaya

Follow juga media sosial Harian Sriwijaya untuk mendapatkan informasi terupdate dan terpercaya

Berita Terkait

5 Gejala Gangguan Mata yang Harus Segera Diperiksa Dokter Spesialis

5 Gejala Gangguan Mata yang Harus Segera Diperiksa Dokter Spesialis

23 Jun 2025
Kebiasaan Sehat di Pagi Hari yang Membantu Menjaga Tubuh Tetap Bugar

Kebiasaan Sehat di Pagi Hari yang Membantu Menjaga Tubuh Tetap Bugar

03 Jun 2025
Bahaya Pakai Masker yang Tidak Diganti, Ini Bahayanya

Bahaya Pakai Masker yang Tidak Diganti, Ini Bahayanya

24 Mei 2025
Load More
Next Post
Kumpulan Cheat PB Terbaru dengan Fitur Aim dan Wallhack

Kumpulan Cheat PB Terbaru dengan Fitur Aim dan Wallhack

Tinggalkan Balasan Batalkan balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

Beriklan di Harian Sriwijaya Beriklan di Harian Sriwijaya Beriklan di Harian Sriwijaya

Berita Populer

  • Cara Edit Saldo M Banking

    Cara Edit Saldo M Banking, Ikuti Trik ini!

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • 70 Akun PB Gratis, Cek Cara Mendapatkan Nya disini!

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Password Laptop Jenny Summertime Saga, dan Bagaimana Cara Membukanya?

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Inilah Penyebab dan Cara Mengatasi Akun Shopee Food Anyep

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Cara Minum Kopi Cleng Sebelum Berhubungan Agar Maksimal

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • 10 Merk HP Terlaris di Indonesia Tahun 2025, Penjualan nya Tertinggi!

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
Seedbacklink
  • Tentang Kami
  • Redaksi
  • Hubungi Kami
  • Pasang Iklan
  • Privacy Policy
  • Pedoman Media Siber

Copyright © 2025 Harian Sriwijaya - All rights reserved

No Result
View All Result
  • Home
  • Nasional
  • Sumsel
    • Palembang
    • Lubuklinggau
    • Musi Rawas
    • Musi Rawas Utara
    • Prabumulih
    • Pagaralam
    • Banyuasin
    • Musi Banyuasin
    • Empat Lawang
    • Muara Enim
    • Ogan Ilir
    • Oki
    • Oku
  • Advertorial
  • Ekonomi
  • Pendidikan
  • Olahraga
  • Kriminal
  • Viral
  • Opini
  • Loker
  • Lainnya
    • Teknologi
    • Finance
    • Kesehatan
    • Wisata
    • Kuliner
    • Otomotif
    • Gaya Hidup
    • Hiburan
SeedbacklinkTrusted Indonesian Newsaji

Copyright © 2025 Harian Sriwijaya - All rights reserved